中風患者、退化性疾病患者或是長期臥床者，常因軀幹及肢體無力、缺乏重心轉移能力，導致平衡能力受到影響。以下與大家分享在家便可做練習的坐姿平衡訓練方法。
訓練一：坐姿靜態平衡訓練
- 坐於床緣，雙腳與肩同寬，肩膀放鬆兩肩同高，雙手放於大腿
＊床的高度要適中，使雙腳可踩穩在地上，髖及膝蓋彎曲９０度 - 挺胸坐穩，眼睛注視前方，維持姿勢５—１０秒鐘
＊當軀幹控制能力增加，可增加維持坐姿的秒數 - 坐穩後，請患者頭轉向健側→頭轉向患側
- 當維持坐姿時間增加，可從各方向輕推患者，患者須穩定軀幹而不被推倒
訓練二：坐姿動態平衡訓練
- 坐於床緣，雙腳與肩同寬，肩膀放鬆兩肩同高，雙手放於大腿
- 頭保持直立，身體向前、後偏移，身體向健側偏移，身體向患側偏移
- 放置物品在患者正前方、左前方及右前方，三個方向，接著患者重心轉移至三個方向拿取物品
以上訓練最好在有照顧者陪伴時進行，以預防患者跌倒，當動作較熟練時可增加困難度，或融入日常生活活動中，像是進食、如廁、洗澡。對於長期臥床或軀幹無力的患者來說，坐姿平衡訓練是很重要的，因此在準備站立或行走之前，把軀幹穩定和坐姿平衡練好，更是長久之道喔！
作者／職能治療師 劉凡寧
