很多人誤以為「腹肌」是核心肌肉的關鍵！所以覺得只要做仰臥起坐訓練腹肌就可以了。
但事實上核心肌群通常是指環繞著我們軀幹的肌肉，包括豎脊肌、多裂肌、臀部肌肉、腹橫肌和腹斜肌……等，即使有八塊鮮明的腹直肌，腹肌也只是核心肌群的一小部分
仰臥起坐只是對腹部有所刺激，只能算是一個單一的腹肌訓練，並不能鍛鍊到所有核心肌群。真正的核心訓練計劃應包含人體軀幹中央的全部肌肉，而不要只是集中於腹部
最後還是鼓勵大家加強自己的核心肌群。因為大部分運動或健身活動都依賴於核心肌肉，它是人體最重要的部分。強大的核心肌群可以降低運動傷害的發生率，還可以預防年輕人因缺乏運動、久坐引起的慢性腰痠背痛、矯正不良體態
