瑜伽Yoga：
瑜伽比較強調靜態Static肌力，動作大多也是用串聯的方式變成Flow流暢的練習方式。
但靜態不等於只有放鬆或伸展，光維持在特定訓練姿勢上就需要大量的肌肉穩定，是結合伸展跟肌力的極限擺位，難度都一樣能從簡單到難訓練。
目地強調身、心、靈的修煉！
不同派系有各自的一套練習方式
主要為：瑜伽磚、瑜伽繩、壁繩、枕、椅子⋯
皮拉提斯Pilates：
很多人覺得這名字很怪或是覺得是女生在做的運動，但其實這是以Joseph Pilates大師（男生）命名的運動，結合了體操、舞蹈等概念，其目的都是復健、健康為主，強調「控制」，因為是19世紀初創立的運動，相較於瑜伽幾千年的歷史，聽過或是瞭解的人也相對少。
動作較動態Dynamic，強調整個動作中身體各部位的控制，尤其中軸穩定。目的在復健、維持健康的身體。
強度可以從受傷→亞健康 →健康→運動員。
各式器械、彈力帶、大球、小球、彈力環。
總而言之都是很好的運動，最好可以搭配練習，但如果有受傷跟疼痛的人建議入門皮拉提斯或是小班制的瑜伽課，但如果有很棒的老師教什麼都好！重點是要能對症下藥。
運動是讓你感覺更好更舒服，絕對不是更累更痛苦！找到適合自己跟自己喜歡的運動是人生中很重要的一環喔！
