運動治療可以有效改善脊椎側彎。圖片來源／Pexels 你曾注意過周遭有的人，身體有些左右不對稱嗎？
肩膀一高一低、後背某一側較凸、骨盆偏離身體中線、身體習慣向某一邊倚靠、坐著翹腳時要固定某一邊才舒服等等，這些都代表著脊椎側彎的現象，或是有極高的風險讓脊椎變成側彎喔！從身體正後方來看，脊椎應直直的位於身體中線上，若某些區段偏離中線，使脊椎呈現弧形，即為側彎。若無妥善治療，有非常高的機率會惡化，尤其是孩童及青少年，側彎角度會隨著發育快速增加。此外，脊椎旋轉也常伴隨出現，在彎腰時，可看到後背不對稱的隆起，嚴重時，除了影響外觀及患者的心理健康，也可能引起腰痠背痛、日常活動有困難，甚至壓迫到內臟、呼吸不順等等。
脊椎側彎可能是先天形成，或後天因特定姿勢、習慣造成，那麼該如何預防呢？
平時的姿勢應端正，盡量讓兩側平衡，避免維持同一個姿勢或動作太久，坐沙發看電視時，不要固定坐同一個角落。坐辦公室時，使用可移動、可旋轉的椅子，維持電腦、資料在身體的正前方，專注於重要事情時，也不用擔心身體長時間的歪斜或扭轉。平時也可以做簡單的檢測，穿較服貼的衣物，自己或請家人觀察是否有異狀，做單側的動作，比較兩側可活動範圍是否有差異，有疑問盡早前往醫療院所檢查。
當脊椎側彎已形成，治療應盡早介入。
德國施羅斯女士（Katharina Schroth）研發了一系列治療型運動，並經過改良，讓患者在家也能輕鬆的操作。
首先，針對脊椎旋轉所產生的軀幹凹陷處，自主控制呼吸充氣的位置，使局部膨脹。再來，根據脊椎側彎的方向及區段，調整骨盆的高度，軀幹側向移動，肩關節後收，來降低側彎的弧度，並將這些技巧融入日常生活中的動靜態活動。此外，依據上述的原則，還有其他延伸的動作訓練。不過，每位患者的側彎類型不盡相同，應做的治療運動也不盡相同，請先諮詢醫師及物理治療師。另外，發育中的孩子若側彎角度已達２０度，除了運動，也應穿戴背架，才有更好的效果。 根據經驗，有恆心及毅力地配合治療，並定期追蹤，外觀及症狀都能有所改善，自信與生活品質也會大大提升！
作者／物理治療師 蘇勁吉
