足底筋膜炎其實是一個總稱，舉凡年老退化、運動過度、不當使用、骨刺、長時間站立或行走、體重過重、扁平足等，都有可能是造成足底筋膜炎的主因。
日常生活中，足部撐起我們全身的重量，給予全身穩定的支撐，而腳由許多的骨頭所組成，藉由肌腱韌帶穩固的包覆著，而足底筋膜也佔有不少的幫忙。
但若是使用不當、或是退化，造成足底筋膜壓力累積，甚至出現慢性發炎，久而久之就會演化成我們所熟知的足底筋膜炎。
足底筋膜炎位置。圖片來源／網路 足底筋膜炎最典型的症狀，就是早上起床下床的那第一步，足跟出現劇烈的刺痛感，或是久坐辦公室，起來行走時的第一步，那椎心刺骨的疼痛感，都是足底筋膜炎找上自己的症兆。
這時，就會推薦各位前往就近的復健醫療院所好好治療，通常一般常見的處置：
- 熱敷／冰敷
- 電療
- 雷射
- 超音波
- 服用消炎藥物
- 震波（健保不給付、屬自費項目）
- 使用足跟墊
- 拉筋／足部滾筒
足部滾筒及拉筋示範。圖片來源／網路 一般來說，在患有足底筋膜炎時，會先建議患者換雙有緩衝、氣墊的鞋子（比如說運動球鞋），不用說多貴的，只要是專門運動用的即可，有一半的人可以馬上獲得不錯的效果，若是換了鞋子依然效果不彰，那就必須好好認真的做復健，以及在家拉筋，再來就是要避免久站久走，取得良好的休息，才是復原最快速的道路。
作者／物理治療師 江紹綸
