正式學名叫做肱骨內上髁炎（Medial Epicondylitis），相對於肱骨外上髁炎的『網球肘』，其兩者發生原因是類似的，一般常見原因是反覆性動作過度使用，或是不當用力拉扯造成肌肉組織受損。
我們肱骨遠端的內外側有兩個骨凸點，分別為內上髁（Medial Epicondyle）及外上髁（Lateral Epicondyle），各有許多控制手腕動作的肌腱源自於此，內上髁是手腕作屈曲動作時，肌群張力的源頭，外上髁則是伸展手腕動作的肌群源頭。
有些運動或職業（例如:高爾夫球、 棒球、攀岩、游泳、裝潢木工、．．．）常需要重複或猛力使用手腕屈曲動作，而當我們過度地使用手腕屈肌、旋前圓肌等，就容易造成扭傷拉扯而發炎，導致手肘內側局部酸痛，手腕無力。這種發炎區域在手肘內側，即是俗稱的高爾夫球肘。
高爾夫球肘發炎位置。圖片來源／網路 「手肘內側疼痛就一定是高爾夫球肘嗎？」
其實不一定！有時候頸椎的神經根症狀（常見於Ｃ６、Ｃ７）也有可能造成類似的不適感，這時候就需要專業的醫師及物理治療師，來做些頸部及上肢神經張力的鑑別診斷，以及相關的儀器檢查，來確定真正的原因為何。
「我有高爾夫球肘該怎麼辦？」
可以尋求復健科診所、骨科診所、物理治療所等提供專業的治療。
一般常見的處置是：
- 熱敷／冰敷
- 電療
- 超音波
- 低能量雷射
- 肌內效貼布
- 服用消炎止痛藥物
- 局部注射
除了上述的復健治療，也需要降低工作量，改變動作姿勢，必要時也可以穿戴護肘，再配合一些簡單的肌力訓練以及伸展拉筋的動作，來減少高爾夫球肘的發生。
以下幾個簡單動作示範
伸展屈腕屈指肌群（Ａ）圖片來源／網路 （上圖Ａ）患側手的掌心朝前，手肘打直，對側手抓握四指，維持１５～２０秒後放鬆，重複動作３～５次為一回合，每日作３～５回合。
旋前肌力訓練（Ｂ）圖片來源／網路 
前肌力訓練（C）圖片來源／網路
（上圖Ｂ）使用彈力帶，患側手握住彈力帶，彈力帶從虎口延伸出去腳踩固定，手腕保持正直，手腕向內作旋前。
（上圖Ｃ）使用彈力帶，患側手握住彈力帶，彈力帶從拳眼延伸出去腳踩固定，手腕保持正直，手腕向外作旋後。
上述Ｂ，Ｃ兩個動作每回合各重複８～１２下，每日作３～５回合。
如果沒有彈力帶或彈力繩，也可使用手握鐵鎚或重量較輕的啞鈴（１～１.５ｋｇ）作為替代，另外也可抓握軟球作握力訓練。
作者／物理治療師 張育誠
