好不容易懷胎十月生下小孩後，媽媽身體可能尚未恢復，就開始要照顧小孩了，小孩剛出生約3000克，而在幾個月內會暴風成長至6-7公斤，臨床上媽媽容易發生的腰痛及媽媽手，其實都跟日常生活中照顧嫩嬰的姿勢有關喔～跟著我們治療師一起關心自己的姿勢吧！
在嫩嬰扭動難以控制時，媽媽們是一定會出現不良姿勢的，只要能適時讓自己回到相對良好的姿勢，即能預防疼痛的發生，避免自身關節過度損耗，而當然，若是能在嫩嬰出生前就超前部屬，訓練好自己的核心穩定性以及全身的肌肉力量，更可以避免痠痛來干擾育兒之路。
顳顎關節在現代社會 , 被歸類在文明病之一，常見於工作壓力大、生活緊張、當然也有週邊軟組織或關節本身的問題造成的狀況。
在這邊介紹一般當發生或確診顳顎關節症候群時，我們可以做什麼運動來讓狀況緩解甚至更好：
此運動發明人Rocabado建議患者在家進行此類回家運動
包括六種不同的練習 , 及每種重覆六次 , 一天做六回
直至症狀不見
- 將舌頭頂在上顎 , 舌尖放在牙齒後面 , 接著深呼吸六次
- 將舌頭頂在上顎 , 張開和閤上嘴巴六次
- 一樣將舌頭頂在上顎 , 兩根手指頭放在下巴 , 以輕柔的阻力抵抗嘴巴張開 , 做等長收縮六次
- 將雙手放在脖子後面 , 做出像點頭的動作 , 下巴向下彎曲六次
- 像點頭一樣 , 只用下巴做出擠雙下巴的動作 , 一樣做六次
- 向上抬起你的肋骨和挺胸來矯正你的姿勢 , 同時將肩胛骨擠在一起六次
當然這些運動是最簡單的六種，還有其他更進階的運動，若有顳顎關節相關的疾病或問題，還是建議前往復健科診所諮詢復健科醫師及物理治療師的專業意見。
