老年衰弱症復健

衰弱症指因身體各系統持續的退化導致逐漸喪失正常生理功能、靈活性下降，更容易導致疾病或跌倒等意外發生的狀態。比較顯著可觀察到的指標包括：行走速度變慢、手部握力降低、容易疲勞、體重下降、肢體活動能力減少。一般民眾較擔心的通常是骨質疏鬆，這個問題需要由骨質密度檢查才能夠診斷，然而，骨質疏鬆在日常生活中其實通常沒有顯著症狀，往往要一個跌倒的意外後造成骨折，才會發現骨質疏鬆了！臨床上更常見也更重要的其實是『肌少症』，除了會造成身體姿態的改變（例如駝背）、步行姿勢改變、肌力不足以應付日常生活所需更會造成反覆疼痛，例如：提一袋水果從市場回家就肩痛一週，站著準備一點菜餚就腰痛好多天。『骨鬆且肌少』更是容易造成銀髮族跌倒骨折後死亡率居高不下。

35歲起，我們身體的肌肉質量每十年要下降6%，更簡單一點的說法，你十年後的身體肌肉量要比今年打95折，二十年後要打95折再95折，這樣折上加折下去，在我們70歲時，身體肌肉的質量大約是20歲時的六折！

保持充足的身體活動是維持足夠肌肉量的唯一辦法，也能夠維持身體的反應靈活度跟協調性，可以減少跌倒的機會，也能減少扭傷的發生。『養肌』更能有助於『健骨』，好處多多！